介護士はスタミナ強化が重要

介護士はスタミナ強化が重要

介護士の仕事は楽だと考えて始める方がいますが、実際に働いてみると思いのほかハードだったというコメントは少なくありません。特に思いのほか運動量が多いので、疲労対策のためにもスタミナを強化していく必要があります。十分なスタミナがあれば少々のことでは疲労を感じにくく、慢性疲労を抑えることができます。慢性的な疲れはストレスの引き金となりますので、ストレス対策のためにも疲れが蓄積しないように工夫が必要になるのです。

介護士は想像以上に運動量が大きくなりやすいので、普段から体調管理はしっかりと行っておきましょう。体調に問題があると仕事に影響してしまうので、早寝早起きを意識してください。疲労解消のためには睡眠ほど役立つものはないので、1日8時間以上の睡眠時間を確保するのが好ましいです。たっぷりと眠ることに加えて、睡眠の質を向上させる工夫も必要になってきます。質のよい睡眠を確保すればストレスも解消し、元気な状態で仕事に取り組むことができるはずです。

介護士は体力をつけるのが何より大切な理由

介護士の仕事は思いのほか体力を必要としますので、普段から運動不足には注意してください。仕事をすれば運動になると思うかもしれませんが、仕事と運動は別メニューと考えてください。仕事を効率化するためには、体力を増強して疲れにくい体質に変えていく必要があります。特に下半身が弱ってくると問題がありますから、介護士の方は意識的に強化しましょう。足腰が弱くなると業務に支障をきたしますし、腰痛の原因にもなります。

慢性的な腰痛に悩んでいる人は、早めに解消していくことが大切になります。ウォーキングやジョギングなどを日課にしておけば、効率よく足腰を強化できるでしょう。すぐに疲れてしまう人は、運動不足が原因かもしれません。心肺機能を高めるためには、普段から上半身をバランスよく動かすことが必要になります。介護士を長く続けるためには健康管理が必須となりますので、適度な運動を欠かさないようにします。特に腰痛が発生すると、歩くのが辛くなるので早めの対策が必要です。